女性の美容雑誌、ファッション雑誌などで紹介された美容やダイエットアイテムや恋愛系ネタなどを紹介するとともに最安値情報などを紹介しています。

美恋アイテムチェックなび

健康

貧血が心配!持ち運びできる鉄分サポートするお菓子ドリンクで日々の鉄分補給

投稿日:

貧血かもしれない

女性の中には貧血で悩んでいる、悩んでいるまではいかないけど、
ちょっと心配かもしれないという人は多いはず。

貧血と診断されなくても、隠れ貧血の人もいるというから注意が必要です。

健康を考えるうえで便秘解消も必要ですが、貧血にならないように
することも大事なことです。

ヤバイ

そして貧血で困ることは外出先で貧血になることだと思います。
私も一度だけ、電車に座った瞬間に、血の気が引き目の前が真っ暗になったことがあります。

あの時は本当にヤバイ!!!

と焦りましたね。

基本的には貧血は、なにかを食べてすぐに改善するというものではありません。
日々の食生活でしっかりと鉄分を摂取しておくことが大事なのです。

ということを、貧血を体験した10年近く前に知りました^^;

そんなとき、私が行った貧血対策の為に行ってきた体験を記事にしてみました。

貧血が心配なら鉄分をしっかり補給しておくべき

貧血が心配なら、鉄分をしっかり補給しておくべきだというのは当たり前のことです。

私は初めて貧血らしい貧血を起こしてから以降、
もうあんな思いはしたくないと思い、食生活を少し見直しました。

たとえば、大豆やレバーを食べるようにするとか、野菜なども
食べるようにしています。

そして鉄分をしっかり補給する際に、やらない方が良い食べ方というのを
知りました。それがこちらです。

ちなみに今調べたところ、女性の場合、1日に必要な鉄分のは約10mgだそうです。

効率よく鉄分を補給するのにすべきでない食事法

鉄分をしっかり補えるように大豆やレバーなどを食べるようにしたとします。
しかしそういった食事をしても、鉄分を上手に補給できない食べ方というのがあります。

それが、

コーヒーや緑茶、日本茶、ウーロン茶などは食事中に控える

ということです。

その理由は、これらの飲み物に含まれるタンニンというのは、
鉄分とくっついて効率よく吸収できなくしてしまうからです。

なので、食事中はこういった飲み物を控えることで、貧血予防にも
つながるというわけです。

貧血が心配なら持ち運びできる鉄分御給できる食べ物を持ち歩くべし

貧血を即効で改善する食べ物というわけではありませんが、
普段から、意識して摂っておくことで、貧血予防につながります。

食事で鉄分を補うのが一番理想ですが、普段から、ちょっとしたときに
食べれておくとさらに安心できると思います。

いやね、私、けっこう心配性なんですよ。

電車の中で貧血になってからは、即効性はなくともいつでも鉄分が
摂れるようにコンビニやスーパーで購入できるお菓子、ドリンク、食べ物などを
持ち歩くようにしました。

ということで、今回は、そんな私が食べている、鉄分が補える
お菓子、食べ物、ドリンクをまとめてみました。

自宅の冷蔵庫に常に入っている鉄分が補える食べ物~QBBチーズで鉄分ベビー

QBBチーズで鉄分ベビー

私の冷蔵庫の中に常に入っている鉄分が補える食べ物があります。
そのひとつ目がQBBチーズで鉄分ベビーです。

ちょっと小腹が減った時に食べるのに最適。

あと自宅を出る前に食べるようにもしているQBBチーズで鉄分ベビー。
4個入りで100円くらいでスーパーで購入できるので重宝しています。

1個当たり25円というコスパもいいですしね^^

自宅の冷蔵庫に入っている鉄分補えるドリンク~トロピカーナ エッセンシャルズ 鉄分

トロピカーナ エッセンシャルズ 鉄分

常に自宅の冷蔵庫に入っているというわけではないですが、
たまに買い置きしておくのが、トロピカーナ エッセンシャルズ 鉄分です。

外出先でもたまに飲んだりしている鉄分が補える飲み物です。

このトロピカーナ エッセンシャルズ 鉄分は、鉄分を3.9mg補える
ということで、1日の鉄分摂取量10mgの3分1以上を補えることになります。

自宅の冷蔵庫に入っている鉄分補えるヨーグルト~1日分の鉄分 のむヨーグルト

1日分の鉄分 のむヨーグルト

さてもう一つ、自宅の冷蔵庫の中に入っていることがある1日分の鉄分 のむヨーグルト。
ヨーグルト好きな私は、たまにこれも買って飲んでいます。

ヨーグルト好きなので特に鉄分を目的として買っているわけではないですが、
たまに飲んでいます。

ちなみに1日分の鉄分 のむヨーグルトはその名の通り、
1日分の鉄分が摂れるということでかなり便利です。

持ち運びに便利な鉄分グミ~果汁グミ 鉄分

果汁グミ 鉄分

そして持ち運びをしていることが多い、鉄分が摂れるグミ。
それが、果汁グミ 鉄分です。

5粒で大体、4mgの鉄分を補える優れもの。

鉄分を補うことが目的でしたが、グミ好きな私なので、
どちらかというと、グミ目的で買っています^^;

あのグミの感触が好きなんですよね。

小腹がすいたときについ口に入れてしまいます。
コンビニで鉄分を補えるおやつにもなるものを探しているなら、
やっぱりグミが一番でしょう。

持ち運びに便利な鉄分サプリ~鉄分たっぷりプルーン

鉄分たっぷりプルーン

そして、値段が比較的安い鉄分サプリが、
ポッカサッポロフード&ビバレッジ フルーツサプリ 鉄分たっぷりプルーンです。

なんといっても3粒で1日分の鉄分を補うことができるというもの。
コンビニで売っているのはみたことがないような気がしますが、
ドラッグストアでなら置いてあったはず。

こういった鉄分サプリも便利です。

貧血が心配!持ち運びできる鉄分サポート食べ物最後に

貧血に不安を感じている人のための記事でした。
私自身、最初にもお話をしたように突然の貧血を経験しました。

正直、こわかったですね。

いきなりですから。
まあ貧血ってそんなものですが。

貧血の人も、そうでない人も、もしかしたらと感じたら、
日々の生活習慣、食生活をちょっと改善しておくのがお勧めです。

健康を考えたうえでも。

さて最後に、鉄分を補えるお菓子や飲み物を紹介しましたが、
中にはサプリのほうが安心なんじゃないの?
と思う人もいると思うので、人気の鉄分補給できるサプリを紹介しておこうと思います。

栄養機能食品のサプリ。葉酸・ビタミンB12・ビタミンB6・ビタミンC
もしっかり摂取できるサプリです。
なので、美容的な面でも役に立つサプリなので一石二鳥のサプリ。

参考にしてみてください。

美めぐり習慣
美めぐり習慣(貧血・鉄分)

-健康

Copyright© 美恋アイテムチェックなび , 2019 All Rights Reserved.